관절 1타 강사라는 콘드로이친 정말 효과가 있는걸까?

#관절 및 운동 능력 향상에 도움을 준다는 콘드로이친

 

TV만 틀었다 하면 나오는 관절 명약 '콘드로이친' 정말로 관절에 효과가 있는 것일까요?

 

콘드로이친은 그리스어로 연골을 뜻하는 단어로 실제 콘드로이친은 관절 사이에서

 

연골의 완충 작용 및 윤활유 작용을 해주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

현재 콘드로이친 관련 논문을 찾아보면 생각보다 쉽게 (특히 미국 논문) 많은 것들을

 

찾을 수 있는데 실제 효과가 많이 입증된 편입니다.

 

논문에서 이야기하는 콘드로이친의 대표적인 작용은 다음과 같은데요.

 

 

- 관절 통증 감소

 

연골을 파괴하는 엘라스타아제를 억제, 관절을 구성하는 히알루론산 합성을

 

증가시켜 관절 통증을 감소시킴.

 

- 연골 감소 억제

 

연령 증가에 따라 체내 콘드로이친이 합성이 줄고 전체적인 양이 줄어드는데

 

외부에서 흡수할 경우 이런 하향세를 억제할 수 있다.

 

 

- 전반적인 보행 능력의 증가

 

관절 통증 감소로 말미암아 운동 능력 역시 향상되기 때문에 보행 능력이

 

증가한다.

 

 

#그런데 왜 효과가 없다는 이야기가 있을까?

 

이는 콘드로이친 자체의 문제가 아니라 콘드로이친을 주재료로 만들어진

 

약품들 중 너무 야매로 만들어진 것들이 많기 때문입니다.

 

 

비타민도 본인에게 맞는 혹은 제대로 된 제약회사의 제품을 먹어야 효과를 볼 수

 

있듯이 콘드로이친 역시 제대로 만들어진 제품을 먹어야 진짜 효과를 볼 수 있는

 

것이지요.

 

 

그렇다면 제대로 된 콘드로이친을 복용하기 위해 우리는 어떠한 기준으로 

 

콘드로이친 제품을 골라야 할까요?

 

 

- 상어 연골보다는 소 연골로 만들어진 제품을 구매

 

최근엔 소 연골보다 상어 연골 기반으로 만들어진 제품이 많은데요. 이는 가격 

 

때문에 발생한 문제 때문입니다. 소 연골 추출 제품이 상어 유래 콘드로이친보다

 

4배 이상 빠른 흡수율을 보이고 실제 인체에 존재하는 콘드로이친과 유사한 분자구조를

 

갖고 있기에 확실한 효과를 보입니다. 하지만 상어 연골이 추출하기 편하고 저렴하기에

 

시중 제품엔 상어 유래 제품이 많은데 싼 게 비지떡이란 거죠.

 

 

- 콘드로이친 황산의 함량을 확인하자.

 

콘드로이친의 제대론 된 함량을 확인하려면 바로 '콘드로이친 황산'의 함량을 확인

 

해야 합니다. 콘드로이친의 효과를 제대로 보기 위해선 1일 권장량 600mg으로

 

잡고 있는데요.

 

 

많은 제품들이 1,200mg이라고 표기하고 있지만 이는 실제 콘드로이친으로써 효과를

 

확인할 수 있는 콘드로이친 황산의 량이 아닌 타 첨가물과의 종합 분량 표기일 수

 

있습니다.

 

 

쉽게 말해 콘드로이친 황산 600,1200 mg이라고 표기하지 않고 영양소 등으로 표기

 

할 경우 중요한 콘드로이친은 100~200mg에 지나지 않고 나머지 필요 없는 성분만

 

가득할 가능성이 있다는 것입니다.

 

 

- 효소처리 된 저분자 콘드로이친을 구매하자.

 

콘드로이친 제품 중 잘 살펴보면 효소처리 된 저분자 콘드로이친 제품을 찾아볼 수

 

있습니다. 당연히 인체 흡수율이 높으려면 작아야 합니다. 이런 기술도 없이 만들어진

 

제품들은 많이 먹어봐야 다 체외 배출될 뿐입니다.

 

 

- 화학 성분 미첨가 제품(노케스템)

 

노케스템은  No Chemical System의 약자로 제조 공정에서 화학성분을 사용하지

 

않은 제품을 말합니다. 핵심 성분 이외의 부수적인 화학 성분이 많이 들어갈수록

 

영양소의 흡수를 방해할 뿐입니다.

 

 

물론 먹기 편하게 하기 위해서 향이나 맛을 첨가하는 경우도 있지만 그로 인해

 

효과가 떨어진다면 결국 약을 먹는 게 의미가 없어지겠죠?

 

 

- 중국산 X

 

다른 제품들은 몰라도 약 관련해선 중국산은 그냥 패스입니다. 원료 중 특히나

 

콘드로이친 황산의 경우 중국 원료를 사용할 경우 구매하지 않는 게 좋습니다.

 

 

#콘드로이친 복용 시 주의사항

 

예전에 관절에 좋다고 하여 글루코사민과 콘드로이친을 동시 복용한 사례가 

 

있었는데 천식 발작이 보고되어 지금은 같이 복용을 권하고 있지 않습니다.

 

또한 콘드로이친은 의약품이 아닌 보조적인 역할을 하는 건강 보조제입니다.

 

 

근본적으로 관절에 문제가 발생하였다면 콘드로이친 복용이 아니라 정형외과를

 

방문하셔서 근본적인 치료를 진행해야 합니다.

 

 

그 외 콘드로이친은 일반적으로 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나 일일

 

권장 복용량인 1,200mg을 넘어갈 경우 소화불량 및 속 쓰림, 복부 팽만 등을

 

유발할 수 있습니다.