임산부 '환도선다'의 의미와 원인 및 증상을 알아보자!

#임산부 환도선다? 무슨 의미?

 

보통 임신 20주차 전후 임산부에게서 나타나는 현상으로 '환도선다'라는 말은

 

골반 및 치골, 허리, 엉덩이 등에 심한 통증이 오는 시기를 말합니다.

 

환도라는 것이 한의학에서 골반뼈를 의미하기 때문이거든요.

 

 

'환도선다'의 증상은 임신 후 발생하는 호르몬의 변화에 의해 치골결합부가

 

느슨해지며 골반이 비틀어져 발생하는 현상인데요. 임신으로 배가 앞으로

 

나오면서 변화된 무게 중심에 의해 골반에 가해지는 압력이 변화하면서 통증을

 

강하게 느끼는 현상을 말합니다.

 

 

평소 운동을 많이 하지 않거나 몸이 유연하지 않으면 이 시기에 가해지는 통증이

 

일반 임산부에 비해 심하기 때문에 상당히 통증이 심하다고 알려져 있습니다.

 

#임산부 환도선다 증상 완화법

 

임산부의 경우 진통제를 함부로 쓸 수 없기에 이렇게 골반 및 치골 등에 통증이 오면

 

다양한 민간요법을 통하여 완화시켜야 합니다. 

 

물론 정 심할 때는 그나마 임산부 및 태아에 무해한 진통제를 사용할 수 있긴 하지만

 

남용의 우려가 있기에 대부분의 산모들은 민간요법을 선호합니다.

 

 

- 자세 자주 바꾸어 주기

 

같은 자세를 오래 유지하면 그만큼 근육이나 뼈에 가는 하중이 강해집니다.

 

그래서 임산부는 누워있더라도 자세를 자주 바꾸어 주라고 하는데 그게 이런

 

통증을 줄이기 위해서입니다.

 

 

- 가벼운 온찜질

 

온찜질은 원래 운동선수들도 많이 사용하는 방법이죠? 온열팩 혹 온열팩이 없다면

 

수건에 물을 살짝 적셔 전자렌지에 돌려주면 훌륭한 온열팩이 됩니다.

 

이 팩을 허리나 치골뼈 등 통증이 심한 부위를 찜질해 줍니다.

 

 

- 환도 테이핑

 

의료용 근육 테이프를 약국에서 구입하여 무릎 뒷부분부터 엉덩이를 지나 허리 부근까지

 

길게 테이핑 하는 방법입니다. 각 다리별로 하나씩 총 2개 하시면 됩니다.

 

이게 별로 효과 없을 것 같아 보이지만 의외로 테이핑은 효과가 좋습니다.

 

각 부위의 근육을 충분히 늘려놓은 상태로 붙여야 합니다.

 

 

- 간단한 운동

 

운동은 사실 만병 통치약이죠? 원래 임산부는 가만히 누워있으면 더 아픈 법입니다.

 

물론 그렇다고 하드 한 운동을 할 수는 없지만 요가 같은 간단한 운동이나 스트레칭 등

 

자세를 잡아주는 운동을 해주면 통증 완화에 도움을 줍니다.